研究显示午睡宜小憩 超时易“伤心”

中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过 40 分钟，否则可能有损心脏健康。

研究人员 23 日在美国心脏病学会 65 届年会上公布上述结果。他们综合分析了 21 项研究的数据，了解 30.7 万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“J”形关联。也就是说，午睡时长少于 40 分钟，代谢综合征风险未见任何增长；而一旦午睡时长超过 40 分钟，这一风险显著增加；午睡 90 分钟，出现代谢综合征的风险增加 50％，效果如同日间过度疲惫。

代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。研究人员还发现，如果午间只是小憩一会儿，即午睡短于 30 分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。