男性衰老的“加速器”已找到，烟酒没上榜，看完榜首，尽早改正

43岁的老陈经营着自家开的小餐馆，他最近就是遇上了一些烦心事。

身体一向健康的他开始频繁出现腰腿和肩膀肩部酸痛的症状，而且头发一梳就掉一大把，脾气也经常控制不住，对家人呼来喝去的，经常与妻子因为一点鸡毛蒜皮的小事而吵翻天，这就是男人健康遭遇的中年危机。

对男人自身来说，自己的健康才是支撑一切正常运转的基础和前提。有时候看似小事一桩的问题，其实是身体发出的“警告”。

现在的你是否还年轻，其实身体早就给出了答案！

1、腰部结实有力

人的腰部是肾脏的藏身之处，如果有肾脏问题，第一反应一定是腰部，所以如果你经常腰痛，那可能是肾脏问题，需要尽快保持下去！但是如果你的腰部强壮有力，那就意味着你的肾脏很好，而且你还年轻。

2、头发稠密乌黑有光泽

生活中，有这样一个说法：看到一个人谢顶，或者头发稀疏油腻，就说这个人衰老了。

中医认为，“发为肾之华，发为血之余”，说的就是如果一个人肾气充足，头发所表现出来的就是头发浓密乌黑有光泽，也不会出现脱发至谢顶的现象。很多人年纪轻轻就白了头，这可能也是肾气不足的表现。

3、听觉灵敏不恍惚

中医上认为“肾开窍于耳”、“肾气通于耳”，简单来说，如果你听力好，没有任何耳朵疾病，且耳垂饱满有血色，不出现干瘪，或者耳鸣的现象，多半反映出你的肾比较好。

4、牙齿坚固

牙齿是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。肾精能够生髓，而髓能养骨，故肾精充盛则骨髓生化有源，骨髓充足则骨骼得养，从而坚劲有力、耐久立而强劳作，牙齿也就坚固不易脱落。牙齿的生长是受到肾气的影响，肾好牙齿则坚固。

5、早起不浮肿

肾主水，这里掌管着身体的重要水分，如果肾健康，身体不会出现浮肿的现象，比如四肢和眼部，这些地方是比较明显能感觉到的，如果出现了这些情况，就要引起重视，可能是没法代谢，水分聚集所致。

1、情绪过分压抑

相比于女性而言，男性更不擅长将负面情绪宣泄出去，选择默默承受并消化不良情绪，是多数男性的“通病”。

殊不知，这样做会给健康带来影响。现代医学表明，不良情绪会降低免疫力，增加高血压、冠心病、癌症等疾病的风险，因此，常常出现不良情绪的人更容易生病。

2、“三高”问题

美国心脏病研究委员会表示，每年至少有100万新增的心脏病患者，其中有不少40岁以上的男人因为心脏病而去世。

进入中年的男性，由于饮食不规律、缺乏运动等因素，容易被高血压、高血脂和高血糖盯上，出现三高问题。

3、口味重

男性平时在饮食上普遍喜欢“重口味”，这个习惯会给人体带来损伤，人们经常摄入过咸、过辣、过甜等食物。

不仅会给肠胃带来压力，影响肠胃的健康，还会给血管、肝肾等脏腑带来压力，会增加患高血压、肾病、胃癌等疾病的风险，加速人体的衰老。

4、经常熬夜加班

大约有三分之一的中年男性曾出现失眠困扰，要么难以入睡，要么凌晨三四点醒，之后就再也睡不着。

中年男性往往承担着沉重的压力，这些压力来自工作、家庭和社会，再加上男性不善倾诉，压力一大，睡眠质量也就随之下降。

吃好3物

1、十字花科蔬菜——补充微量元素

像甘蓝、西兰花这一类十字花科蔬菜含有大量有机硫化物，一直是蔬菜中的营养之王。

十字花科蔬菜有利于防止坏细胞扩散，生吃或者焯水吃最好。需要注意的是，吃这一类蔬菜时要咀嚼充分，使营养成分更好地释放。

2、吃男性“五宝”——养肾固肾

对于男性朋友来说，养生先养肾，肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。

中医讲究食补，平时大家可以常吃滋养肾的食材，及时补肾气。

人参：

有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”

玛咖：

“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；

枸杞：

补虚益精，清热明目；

黄精：

补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；

桑葚子：

疏散风热、清肺、明目；

3、吃桑葚——养护血管

花青素被称为“血管的保护剂”。可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，从而让血管保持干净如新，保护血管健康。

有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

做好3事

1、多运动

运动是保持“宝刀未老”的不二法则，它能让男性远离啤酒肚，保持年轻态。在保持饮食和作息规律的前提下，每天还应抽时间进行运动，散步、打球、游泳、骑车等项目均可。

2、少憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好方法之一。

3、多饮水