男性衰老的“加速器”已找到,烟酒没上榜,看完榜首,尽早改正

43岁的老陈经营着自家开的小餐馆,他最近就是遇上了一些烦心事。身体一向健康的他开始频繁出现腰腿和肩膀肩部酸痛的症状,而且头发一梳就掉一大把,…

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43岁的老陈经营着自家开的小餐馆,他最近就是遇上了一些烦心事。

身体一向健康的他开始频繁出现腰腿和肩膀肩部酸痛的症状,而且头发一梳就掉一大把,脾气也经常控制不住,对家人呼来喝去的,经常与妻子因为一点鸡毛蒜皮的小事而吵翻天,这就是男人健康遭遇的中年危机。

对男人自身来说,自己的健康才是支撑一切正常运转的基础和前提。有时候看似小事一桩的问题,其实是身体发出的“警告”。

现在的你是否还年轻,其实身体早就给出了答案!

1、腰部结实有力

人的腰部是肾脏的藏身之处,如果有肾脏问题,第一反应一定是腰部,所以如果你经常腰痛,那可能是肾脏问题,需要尽快保持下去!但是如果你的腰部强壮有力,那就意味着你的肾脏很好,而且你还年轻。

2、头发稠密乌黑有光泽

生活中,有这样一个说法:看到一个人谢顶,或者头发稀疏油腻,就说这个人衰老了。

中医认为,“发为肾之华,发为血之余”,说的就是如果一个人肾气充足,头发所表现出来的就是头发浓密乌黑有光泽,也不会出现脱发至谢顶的现象。很多人年纪轻轻就白了头,这可能也是肾气不足的表现。

3、听觉灵敏不恍惚

中医上认为“肾开窍于耳”、“肾气通于耳”,简单来说,如果你听力好,没有任何耳朵疾病,且耳垂饱满有血色,不出现干瘪,或者耳鸣的现象,多半反映出你的肾比较好。

4、牙齿坚固

牙齿是人体最重要的器官之一,也是人体健康的重要标志。肾精能够生髓,而髓能养骨,故肾精充盛则骨髓生化有源,骨髓充足则骨骼得养,从而坚劲有力、耐久立而强劳作,牙齿也就坚固不易脱落。牙齿的生长是受到肾气的影响,肾好牙齿则坚固。

5、早起不浮肿

肾主水,这里掌管着身体的重要水分,如果肾健康,身体不会出现浮肿的现象,比如四肢和眼部,这些地方是比较明显能感觉到的,如果出现了这些情况,就要引起重视,可能是没法代谢,水分聚集所致。

1、情绪过分压抑

相比于女性而言,男性更不擅长将负面情绪宣泄出去,选择默默承受并消化不良情绪,是多数男性的“通病”。

殊不知,这样做会给健康带来影响。现代医学表明,不良情绪会降低免疫力,增加高血压、冠心病、癌症等疾病的风险,因此,常常出现不良情绪的人更容易生病。

2、“三高”问题

美国心脏病研究委员会表示,每年至少有100万新增的心脏病患者,其中有不少40岁以上的男人因为心脏病而去世。

进入中年的男性,由于饮食不规律、缺乏运动等因素,容易被高血压、高血脂和高血糖盯上,出现三高问题。

3、口味重

男性平时在饮食上普遍喜欢“重口味”,这个习惯会给人体带来损伤,人们经常摄入过咸、过辣、过甜等食物。

不仅会给肠胃带来压力,影响肠胃的健康,还会给血管、肝肾等脏腑带来压力,会增加患高血压、肾病、胃癌等疾病的风险,加速人体的衰老。

4、经常熬夜加班

大约有三分之一的中年男性曾出现失眠困扰,要么难以入睡,要么凌晨三四点醒,之后就再也睡不着。

中年男性往往承担着沉重的压力,这些压力来自工作、家庭和社会,再加上男性不善倾诉,压力一大,睡眠质量也就随之下降。

吃好3物

1、十字花科蔬菜——补充微量元素

像甘蓝、西兰花这一类十字花科蔬菜含有大量有机硫化物,一直是蔬菜中的营养之王。

十字花科蔬菜有利于防止坏细胞扩散,生吃或者焯水吃最好。需要注意的是,吃这一类蔬菜时要咀嚼充分,使营养成分更好地释放。

2、吃男性“五宝”——养肾固肾

对于男性朋友来说,养生先养肾,肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。

中医讲究食补,平时大家可以常吃滋养肾的食材,及时补肾气。

人参:

有“百草之王”的称号,《神农本草经》中曾记载:“人参,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。久服,轻身延年。”

玛咖:

“天然荷尔蒙发动机”,滋补强身的好食材;

枸杞:

补虚益精,清热明目;

黄精:

补脾,润肺生津,被称为“男人的加油站”;

桑葚子:

疏散风热、清肺、明目;

3、吃桑葚——养护血管

花青素被称为“血管的保护剂”。可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害,从而让血管保持干净如新,保护血管健康。

有研究表明,桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素,桑葚是同质量下自然界的花青素之王,花青素被誉为“生命青春因子”,抗氧化性是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收,是保护血管的重要元素!被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载:「桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明……」

历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,营养丰富好吸收,对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

做好3事

1、多运动

运动是保持“宝刀未老”的不二法则,它能让男性远离啤酒肚,保持年轻态。在保持饮食和作息规律的前提下,每天还应抽时间进行运动,散步、打球、游泳、骑车等项目均可。

2、少憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的好方法之一。

3、多饮水

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