上班一天坐着不动 为啥还那么累?原来很多人都忽略了它

曾几何时,一份能坐办公室的工作还是很令人羡慕的。但是,现在办公室工作却似乎越来越“危险”了。除了时不时传出的都市白领猝死的新闻,还有各种办公室工作的“职业病”

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曾几何时,一份能坐办公室的工作还是很令人羡慕的。但是,现在办公室工作却似乎越来越“危险”了。

除了时不时传出的都市白领猝死的新闻,还有各种办公室工作的“职业病”,有时候一天好像也没有忙什么,但是依然觉得很累,这是为什么呢?

久坐不动危害多

首先,大家不要觉得一直坐着就是在休息,站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的,但是久坐不动那可是危害多多。

相信很多人都有过这样的经历,有时候为了一项任务,一连伏案工作了好几个小时,最后起来的时候发现,诶,我这腿怎么有点不听使唤呢?其实这就是因为坐久了,血流减慢,大量静脉血瘀积在小腿,导致小腿浮肿、麻木。

在办公室工作,腰酸背痛简直就是标配。有研究表明,如果保持一个姿势过久,肌肉就会疲劳,同时产生一种叫乳酸的代谢物,这就是导致我们腰酸背痛的元凶,再加上很多人还坐姿不正确,也会压迫颈椎和腰椎,导致相应的问题。

上述几种症状平时我们还能感知到,但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现,久坐不动还会导致血液循环减缓,使得心脏机能衰退,引起心肌萎缩等症状。

被这么多身体疾病影响,我们当然会觉得累了。当然了,身体上的累只是其中一个原因,我们上班感觉到累,还与脑力劳动的特殊性有关。

脑力劳动耗能大

过去我们常常认为体力劳动比较累,这也是可以理解的,看到那些汗如雨下的工人,很难不觉得他们很辛苦。但是,累不累,并不能只看这种表面的现象,还要看实际耗能多少。

在办公室工作的人们,虽然身体大部分时候是在坐着,但是大脑却是在不断运作的。大脑,人体的耗能大户,即使在不怎么活动和思考的状态下,消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%,如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。

据国外一项研究报道,一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里,相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量,是不是很神奇。耗能高也就算了,吃点东西也就可以补充回来,但是脑力劳动因为其特殊性,痛苦还在继续……

首先,体力劳动者通常工作结束就是结束了,不可能我人不在现场,我还能继续工作。但是脑力劳动者不一样,下班了并不代表工作结束,你可能回家路上在想着工作,吃饭时也在想,甚至睡觉前还在想。

最难受的是,这种思考有时候还会干扰睡眠,导致一晚上都睡不好,第二天起床更累了。而对于体力劳动来说,通常休息一晚上,第二天就会神清气爽。

其次,对于脑力劳动来说,很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图,被领导看了几眼就给否定了,这种不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。

我们通常形容累,会用到一个词:身心俱疲,“身”的部分我们已经说了,而“心”的部分除了脑力劳动外,还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。

被忽视的情绪劳动

什么?情绪也能算作劳动吗?当然啦,情绪不仅是一种劳动,它还是让人感觉到累的主要原因呢。情绪劳动是美国社会学家Hochschild的研究成果。

最初,它是指那些对员工的面部表情有要求的职业,比如:空姐要付出“热情的情绪劳动”,老师要付出“关心的情绪劳动”,殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”……

后来,Hochschild教授把情绪劳动的定义扩大了:“不管任何工作,只要涉及人际互动,员工都可能需要进行情绪劳动”。

很多人都有过这种感受,工作很多的时候其实并不是最累人的,进入高效工作状态反而还能让人心情愉快,最累人的就是人际关系。在某平台职场主题下,大家问的最多的是如何和领导、同事相处,可见职场最困扰大家的就是人际关系。

面对故意刁难的领导、不配合的同事,还有无理取闹要求反复修改的甲方,我们大多数选择的都是忍,这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法,就是在付出情绪劳动,也会造成自己精力的大量损耗。

最糟糕的是,有时候越是压抑自己,越是忍,你需要付出的情绪劳动就越多,就会越感到累,最终会压垮自己。有句经典的话:成年人的崩溃,总是在一瞬间,其实就是情绪劳动付出太多导致的。

简单总结一下,就是办公室工作之所以感到累,是因为:

(1)脑力劳动,它也是一种耗能非常大的运动;

(2)情绪劳动常常被人们忽视,但是它却遍布在职场人际关系之中,让人感觉心累;

(3)久坐不动再加上错误的坐姿,会让身体承受更多压力。

最后,如果要给大家一个建议的话,那就是工作之余,大家一定要多运动,一方面是生命在于运动,一方面运动可以产生多巴胺,能让你快乐。作者|王苹果审稿|丁和远复旦大学附属上海市第五人民医院 副主任医师

参考文献:

[1]解玉明. 久坐不动危害健康[J]. 新农村, 2011, 000(005):44.

[2]肖元梅. 脑力劳动者脑力负荷评价及其应用研究. 四川大学, 2005.

[3]陈赟喆. 情绪劳动、情绪智力与工作倦怠的关系研

文章出处:科普中国
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